25 ene. 2017

7 Alimentos que bajan el colesterol

7 Alimentos que bajan el colesterol


Algunos alimentos son de gran ayuda para bajar el colesterol. Tenlos en cuenta. Acompáñalos con una dieta variada y algo de ejercicio y te librarás del temido colesterol comiendo de forma natural.

Frutos secos


Su contenido en grasa monoinsaturadas nos ayudarán a bajar el colesterol.

Pescado azul


El pescado azul es muy rico en Omega 3. Baja el colesterol malo y sube el colesterol bueno.

Ajo

Un gran aliado en la tarea de combatir el colesterol malo. Es más efectivo si se come crudo. Además es un buen bactericida y un excelente aliado para el sistema coronario.

Aceite de oliva


Por su alto grado de grasas insaturadas es el mejor aceite para combatir el colesterol.

Aguacate


Muy rico en Omega 3 y en grasas insaturadas. Ideal para quien sufre de colesterol.

Vino tinto


Un vaso de vino tinto al día es el mejor aliado para nuestro corazón. ¡Pero ojo! un vaso al día, más no.

Semillas de calabaza


 Además de ricas a cualquier hora son buenísimas para bajar el colesterol.

Las grasas monoinsaturadas son ácidos grasos que recubren las arterias. Desde un punto de vista nutricional son consideradas como una de las grasas más saludables, junto con las grasas poliinsaturadas.

Las grasas insaturadas, en la propia salud, al ser ácidos grasos monoinsaturados pueden ayudar a reducir de manera positiva los niveles de colesterol LDL (denominado como colesterol malo), a la par que aumentan el HDL (colesterol bueno).


Espero que este artículo te sea de utilidad.

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